Сообщения
Купальный сезон давно открыт, но готовы к нему далеко не все!
Эффективных способов экспресс похудения не так уж и много, да и подойдут они далеко не всем: человеческий организм индивидуален и что хорошо для одного, для другого совершенно бесполезно или даже опасно!
Но есть несколько общих советов, которые помогут быстро скинуть хотя бы чуть-чуть лишнего и не навредить себе.
1)Не едим после шести?
Это утверждение не совсем верно. Не кушать желательно за два- три часа до сна, если конечно вы не ложитесь в четыре утра- иначе и это будет бессмысленно.
Оптимальное время для ужина семь- восемь вечера.
2)Ложимся спать вовремя!
Вот это чистая правда. Ложась спать в период с 21:00 до 23:00 мы позволяем своему организму выделять гормон сна- мелатонин, который отлично способствует похудению!
3)Едим маленькими порциями.
Обязательно! Можно даже из кошачьего блюдца))
Но часто, что бы чувство голода нас не победило!
4)Ограничения в еде.
Без этого никак, но потерпеть можно. Полностью исключаем сладкое- от него больше всего и пухнешь. Все остальное не так важно, главное не жрать тоннами сало))
Желательно отказаться от хлебо-булочных изделий, а на гарнир кушать рис или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Майонез замените сметаной и ни в коем случае не покупайте обезжиренные продукты и прочую лабуду- это маркетинговый ход, а от ложки сметаны с 20% жирности ничего не случится.
Не нужно голодать и отказывать себе во всем- как только вы начнете есть нормально, организм возьмёт своё, да ещё и с излишком. Просто небольшие ограничения- со временем вы привыкнитн к такому образу жизни и это войдёт в привычку. На первом этапе можно скинуть пару-тройку килограмм за неделю. Дальше вес как правило встает- без физических нагрузок будет не обойтись.
Но поправить фигурку за неделю вполне реально!
И на последок небольшая подборка интересных купальников:
Эффективных способов экспресс похудения не так уж и много, да и подойдут они далеко не всем: человеческий организм индивидуален и что хорошо для одного, для другого совершенно бесполезно или даже опасно!
Но есть несколько общих советов, которые помогут быстро скинуть хотя бы чуть-чуть лишнего и не навредить себе.
1)Не едим после шести?
Это утверждение не совсем верно. Не кушать желательно за два- три часа до сна, если конечно вы не ложитесь в четыре утра- иначе и это будет бессмысленно.
Оптимальное время для ужина семь- восемь вечера.
2)Ложимся спать вовремя!
Вот это чистая правда. Ложась спать в период с 21:00 до 23:00 мы позволяем своему организму выделять гормон сна- мелатонин, который отлично способствует похудению!
3)Едим маленькими порциями.
Обязательно! Можно даже из кошачьего блюдца))
Но часто, что бы чувство голода нас не победило!
4)Ограничения в еде.
Без этого никак, но потерпеть можно. Полностью исключаем сладкое- от него больше всего и пухнешь. Все остальное не так важно, главное не жрать тоннами сало))
Желательно отказаться от хлебо-булочных изделий, а на гарнир кушать рис или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Майонез замените сметаной и ни в коем случае не покупайте обезжиренные продукты и прочую лабуду- это маркетинговый ход, а от ложки сметаны с 20% жирности ничего не случится.
Не нужно голодать и отказывать себе во всем- как только вы начнете есть нормально, организм возьмёт своё, да ещё и с излишком. Просто небольшие ограничения- со временем вы привыкнитн к такому образу жизни и это войдёт в привычку. На первом этапе можно скинуть пару-тройку килограмм за неделю. Дальше вес как правило встает- без физических нагрузок будет не обойтись.
Но поправить фигурку за неделю вполне реально!
И на последок небольшая подборка интересных купальников:
Читайте так же: Пол дэнс- путь к красивому телу?
Комментариев нет:
Отправить комментарий