ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ЗАПОРЕ.

                             Возможные причины запора и их устранение.

С таким явлением как запор наверное сталкивался каждый человек в своей жизни.

Ниже приведены 15 причин, по которым может возникнуть этот недуг. С некоторыми из них мы вполне можем справиться в домашних условиях об этом мы и поговорим в данно материале.

Первым способом борьбы с запором является правильное питание и употребление большого количества воды.

Кисломолочные продукты, такие как кефир- помогут решить эту проблему. Отличным природным слабительным средством станут свежие фрукты: апельсины, сливы, бананы и яблоки. Введя их в свой ежедневный рацион вы нормализуете обмен веществ в организме и улучшите перестатику кишечника, что и поможет избавиться вам от длительного запора.

Ежедневное употребление смеси из стакана изюма, чернослива, кураги, 20 грамм травы сенны, семян льна и 500 грамм мёда так же прекрасно помогают забыть о запоре  на долгое время.

Физическая активность.

Очень часто причиной запора является низкая физическая активность или её отсутствие. Люди имеющие сидячую работу страдают от запора гораздо чаще чем те, чей рабочий день проходит на " ногах".

Возьмите за  правило каждое утро делать зарядку. Хотя бы 15 минут в день- этого будет вполне достаточно.

Не плохой профилактикой запора станут ежедневные прогулки на свежем воздухе и массаж живота: мягкими круговыми движениями в области кишечника, против часовой стрелки.

                               График сна и бодрствования.

Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время.

Очень часто сбой этих ритмов приводит к расстройству кишечника и может вызвать не только длительный запор, но и диарею. Приучите себя посещать туалет в одно и тоже время. И не при каких обстоятельствах не злоупотребляйте медикаментозными слабительным средствами.

Один- два раза они безусловно могут вам помочь, но при регулярном употреблении вы добъетесь обратного эффекта.

Хорошей альтернативой могут стать травяные сборы, курс приёма обычно составляет две недели- далее необходимо сделать перерыв.